Considerada uma das musas fitness do Instagram com o bumbum mais redondinho, Amanda Lee compartilha em  seu perfil  não somente as fotos de seus atributos como também dá dicas de exercícios para emagrecer e trabalhar os glúteos para seus mais de 4 milhões de seguidores. Perder gordura e aumentar bumbum Em um recente vídeo, a treinadora física propõe uma atividade 2 em 1 que  seca e aumenta o bumbum  ao mesmo tempo. Como fazer Com um peso em mãos, Amanda começa sobre um banco e trabalha as pernas subindo e descendo do apoio. Em seguida, volta a subir e descer do banco, jogando uma das pernas para trás, ainda com o peso em mãos. Para finalizar o treino, a personal fica em posição de quatro e, com ajuda de um elástico, realiza movimentos de abrir e fechar as coxas. Confira o passo a passo completo:

As  máscaras faciais  arrebataram recentemente o coração das pessoas que gostam de cuidar da pele. Usá-las exige tempo, já que precisam ficar no rosto por cerca de 20 ou 30 minutos, mas deixam a pele com aspecto melhorado, além de dar uma sensação de hidratação ou frescor. Mas a variedade ampla do mercado gera dúvidas. Com tantos produtos diferentes, fica difícil saber qual deles terá os resultados esperados ou mesmo como as máscaras devem ser incluídas nas rotinas de beleza. Como usar máscara facial Ao contrário dos esfoliantes ou peelings, as máscaras podem ser usadas de duas vezes por semana até todos os dias, dependendo do que a pessoa está buscando. “Devem ser aplicadas com cuidado, se atentando às substâncias ideais para a pele, assim não acontecerá uma agressão”, explica Michelli C.S.Gontijo, especialista em estética e cosmetologia. Dentro da rotina diária de beleza, é importante haver uma sequência que é seguida de forma correta, assim os efeitos da máscara podem

Cuidar das unhas em casa, para muitas mulheres, é uma tarefa que exige muita calma e paciência. No entanto, aprendendo dicas e truques simples é possível ficar com o  esmalte perfeito  sem gastar dinheiro com manicure. Se sua maior dificuldade é evitar o esmalte borrado e limpar com precisão os cantinhos das unhas, pode apostar em uma "mágica" com cola que agiliza o processo e afasta definitivamente as chances de erro. Com um pincel fino, passe um pouco de cola comum nos dedos, ao redor das unhas, o mais próximo possível. Deixe a cola secar (cerca de 10 a 20 minutos) e pinte as unhas normalmente com o esmalte, podendo até cometer os tais borrões. Depois que o esmalte secar, basta puxar a cola nos cantinhos dos dedos e pronto.

Quando a mulher realiza um  autoexame de rotina das mamas  e percebe caroços nos seios e até mesmo certo incômodo pode ficar assustada, temendo uma condição grave, como um câncer, por exemplo. Mas é muito importante manter a calma e lembrar que nem sempre a característica sinaliza um problema. Caroço e dor nos seios: o que pode ser? Dor e caroço nos seios nem sempre são sinais de câncer de mama e, em alguns casos, pode até mesmo ser resultado do consumo exagerado de cafeína, substância presente no café, alguns tipos de chás, refrigerantes e chocolate, por exemplo. Alimentos do gênero contêm substâncias chamadas metilxantinas, que podem causar dor nos seios se consumidos em excesso. A aparência também pode ser somente um sinal de que a data da menstruação está próxima. Nestes casos, as alterações desaparecem depois do ciclo. É importante ressaltar, no entanto, que a mulher não deve deixar de procurar um médico caso perceba mudanças nos seios, acompanhadas ou não de

A coluna cervical vai da base do crânio até mais ou menos a parte inferior da nuca, terminando com uma vértebra proeminente que algumas pessoas conseguem sentir através do toque. Ao todo são sete vértebras, no interior das quais passa a medula espinhal e ainda alguns vasos sanguíneos. O incômodo nessa região é comum e na maioria das vezes benigno, no entanto, mesmo assim as  causas da dor no pescoço  devem ser investigadas atentamente pois podem ter origem em traumas e doenças graves. Dor no pescoço e coluna cervical: o que pode ser? Aneurisma e problemas arteriais A obstrução das artérias da região do pescoço pode provocar dor aguda. Desconfie se a sensação foi muito localizada, diferente de outros tipos de dores nas costas, e busque ajuda médica rapidamente. Artrose Também chamada de osteoartrite ou osteoartrose, essa doença provoca a degeneração dos discos que se localizam entre as vértebras da coluna, deixando-a instável. Geralmente, ocorre em d

Informações sobre dietas e emagrecimento muitas vezes são divergentes. Um recente estudo feito pela  Escola de Saúde Pública da Loma Linda University , na Califórnia, Estados Unidos, elegeu quais fatores influenciam efetivamente na perda de peso. Um deles é exatamente o contrário do que muitas dietas e procolos indicam. Horário e frequência das refeições é determinante Após a análise dos hábitos de 50 mil pessoas, os pesquisadores conseguiram determinar quais são fatores diretamente relacionados à diminuição no índice de massa corporal (IMC). Segundo a pesquisa, são eles: Comer apenas uma ou duas refeições por dia; Manter o jejum da noite por até 18 horas; Tomar café da manhã todos os dias; Fazer do café da manhã a maior refeição do dia. Além disso, os pesquisadores descobriram que dois fatores estavam sempre associados a um IMC mais alto: comer mais de três refeições por dia, o que inclui o hábito de fazer pequenos lanches ou se alimentar de três em três horas

Roer as unhas é um hábito relativamente comum que afeta pessoas de todas as idades. Há muitas teorias a respeito do porquê as pessoas roem as unhas, mas a maioria concorda que muitas vezes é resultado de estresse. As estimativas sugerem que 30% das crianças, 45% dos adolescentes, 25% dos jovens adultos, e 5% dos adultos mais velhos roem as unhas, sendo a consequência estética o malefício mais óbvio. A seguir, descubra 4 hábitos que podem te ajudar a parar de roê-las. como parar de roer as unhas: dicas 1. Experimente uma base fortificadora Você pode tentar encontrar uma base específica para barrar quem rói unhas, elas têm sabores fortes e bem amargos que imediatamente repelem a boca. Senão, invista em uma base que possa fortalecer as unhas que ficam enfraquecidas de tanto serem roídas. Aposte também em  receitas com alho e cravo . 2. Mantenha a unha pintada Para dificultar e tentar conter o ímpeto de comer as unhas, sempre passe esmalte. Assim que tiver coragem, opte pela

Alimento tradicional e bastante consumido em países asiáticos, o missô é produzido através da fermentação de arroz, cevada e soja com sal, que rende uma pasta usada principalmente para fazer sopas. Rico em nutrientes, o ingrediente, que ainda é pouco conhecido no Brasil, deveria estar presente no seu cardápio. Entenda os motivos: Benefícios do missô para a saúde Boa fonte de vitaminas e minerais, o missô melhorar a capacidade do organismo de digerir e absorver alimentos, contém probioticos que promovem boa saúde intestinal e pode até reduzir os riscos de câncer de fígado e de mama em cerca de 50%, segundo estudos. Rico em antioxidantes, o alimento protege as células do seu corpo contra danos causados ​​por radicais livres, fortalece o sistema imunológico e evita infecções. O missô também pode ser aliado na proteção do coração, diminui os níveis de colesterol ruim, combate hipertensão arterial, atua no controle de diabetes tipo 2, melhorar a memória e reduz os sintomas

O  cachorro quente  é um prato ideal versátil, com gostinho de infância. Além do tradicional pão com salsicha, já pensou em inovar e servi-lo em forma de torta? O preparo é simples, e o resultado fica delicioso! Aprenda com a receita a seguir. Cachorro quente de forno Ingredientes Massa 3 tabletes de fermento biológico 1/2 xícara de leite morno 100g de manteiga derretida 2 colheres de açúcar 2 ovos 1/2 colherinha de sal 4 xícaras de farinha de trigo Recheio 1 colher de óleo 1 cebola picada 5 tomates picados 300g de salsicha em rodelas 1 colherinha de sal Como fazer Primeiro, prepare a massa. Dilua o fermento biológico no leite morno, e misture com a manteiga, o açúcar, os ovos e o sal. Incorpore a farinha aos poucos, mexendo com as mãos. Deixe a massa em um refratário de vidro, coberta com papel filme, e reserve. Em uma panela, comece a fazer o recheio, refogando no óleo a cebola, os tomates e as rodelas de salsicha. Use o sal para temperar, e

Os pés estão entre as partes do corpo mais esquecidas, mas não deveriam, já que eles dão importantes indicativos do estado de saúde do organismo todo. Por exemplo, você sabia que as extremidades são as primeiras a sentir as consequências da má circulação por diversos fatores? Entre eles, está o tamanho reduzido dos vasos sanguíneos dessa região, o que aumenta a probabilidade de obstrução, e a distância em relação ao coração, dificultando a chegada e o retorno do sangue. Há quatro sintomas que aparecem neles e podem indicar a presença de doenças circulatórias desencadeantes de AVC e infarto, além de outros acometimentos. Veja quais são a seguir. Segundo o cirurgião vascular Daniel Benniti, especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, o inchaço nos pés e pernas pode ter origem na sobrecarga por longos períodos em pé, o que faz com que as veias da região se dilatem, mas o problema também pode ser um forte indício de problemas de circulação. En